Så lang er den perfekte luren

En liten lur kan gjøre at du presterer bedre etterpå. Sjekk hvor lenge du må sove for å få utbytte av søvnen.

Trøtt på jobb? En lur kan gjøre underverker.

Colourbox.com
  • E24
Publisert: Publisert:

Det er bevist at en lur kan gjøre at du presterer bedre på jobben, men hvor lang må den være for å få effekt? Det var spørsmålet forskerne ved Saarland Universitet i Tyskland, prøvde å finne ut av.

Resultatene av studien viser at en «power nap» på mellom 45 og 60 minutter kan gjøre at læringsevnene dine blir bedre, skriver Marketwatch.

Les også

- Hjernen trenger ferie for å prestere bedre

Husket bedre

For å komme frem til dette, har forskerne bedt deltakerne om å lære 90 enkeltord og 120 ordpar som ikke hadde noen mening. Dette ble gjort for å utelukke at noen av deltakerne hadde fordel av å være kjent med ordparene fra før.

Resultatet viste at de som hadde sovet, klarte å huske fem ganger så mange ord som de som hadde sett på film i stedet.

Videre viser undersøkelsen at både korte og lange lurer kan gi bedre læringsevne på dem måten at man husker bedre etterpå, men at den typen hukommelse som knyttes til tidligere hendelser og steder ikke ble påvirket.

Yahoo-sjef forsov seg i Cannes

Kan være superkort

Tidligere har forskere ment at det er viktig å ikke falle i dyp søvn under luren. Tanken var at man da ville bruke lengre tid på å våkne igjen og at dermed ble mindre effektiv.

I den tyske studien har de undersøkt effekten på læringsevnen både ved lange og korte lurer, og sammenlignet med en gruppe som holdt seg våken.

Både korte og lange lurer viste bedring i evnen til å huske ord sammenlignet med de som ikke hadde sovet.

Altså holder det med en ultra kort lur for å bedre hukommelsen og prestere bedre etterpå.

Les også

Hvil deg tilbake til toppform

Sett på vekkerklokke

James Maas, ved Cornell University, skal være mannen som fant opp ordet «power nap». Han mener at for den optimale luren, bør man velge en periode på mellom 20 og 90 minutter og sette på vekkerklokke.

Man bare sove dersom man ikke har hatt en god natts søvn på 7,5 time eller mer. Temeraturen der man sover bør være mellom 18 og 20 grader og luren bør foretas liggende.

Les også

Tidligere HP-sjef vil bli republikanernes presidentkandidat

Les også

Dette er folkets møte-tips

Les også

Rekordlavt sykefravær i Posten

Publisert:

Flere artikler

  1. Blir du dummere av smarttelefonen?

  2. Slik finner hodejegerne de fremste ledertalentene

  3. Betalt innhold

    Så mye søvn trenger supergründerne

  4. Annonsørinnhold

  5. Betalt innhold

    Ny studie: Penger gjør faktisk livet bedre

  6. Studie: Selskaper med kule tickere er børsvinnere